Cinci sfaturi pentru imbunatatirea calitatii vietii si pentru o sanatate psihica mai puternica

Obiceiurile tale iti afecteaza sanatatea – fizica si mintala. La fel cum, prin mici interventii iti poti intari sanatatea fizica, tot asa, prin mici interventii iti poti intari si sanatatea mintala.

Ce este calitatea vietii?

Calitatea vietii este despre ceea ce da valoare si sens vietii. De ce ai nevoie pentru a trai sentimente pozitive ca bucuria, maiestria si sensul?

Pe unii ii bucura o plimbare in padure, altii se bucura la vederea marii. Unii se bucura de muzica sau mancare, altii sunt multumiti de ei insisi atunci cand exerseaza la chitara sau rezolva un puzzle de cuvinte incrucisate complicat. Orice lucru care da astfel de sentimente bune imbunatateste calitatea vietii si poate intari sanatatea mintala.

Daca reusesti sa faci lucruri care iti ofera experiente pozitive, ai facut deja mult. Mai jos poti citi mai multe despre ce poti face singur pentru a iti creste calitatea vieții.

1. Formeaza legaturi

Oamenii sunt fiinte sociale. Avem nevoie unii de altii pentru a simti un sentiment de apartenenta si sens. Unii au nevoie de multi, altii au nevoie de putini, dar toti avem nevoie de cineva.

Avand oameni in viața noastra, pe cineva cu care putem impartasi experiente, de la care sa primim sprijin, sau pur și simplu pe care sa ii stim ca sunt acolo, ca ne pot oferi siguranta si bucurie. De aceea este important sa faceti si sa cultivati legaturi sociale cu ceilalti. Prietenii, colegii, familia si comunitatea locala formeaza un fel de fundatie in viata.

Sfaturi pentru a forma legaturi

Intreaba daca cineva vrea sa mearga la o plimbare.
Ia legatura cu un prieten pe care nu l-ai mai vazut de ceva vreme.
Viziteaza un prieten sau o ruda, pe cineva care petrece mult timp singur.
Invita pe cineva la cina de duminica.
Inscrie-te ca voluntar. Exista multe initiative și organizații locale. Simte-te liber sa utilizezi site-ul frivillig.no.

2. Fii activ

A fi activ fizic este benefic pentru corp si te face sa te simți bine. Cresterea activitatii fizice nu inseamna ca trebuie sa transpiri, sa porti haine speciale sau sa mergi la sala, dar este sanatos sa faci asa incat sa se simta bine din cand in cand.

Cei care sunt activi impreună cu altii considera ca aspectul social contribuie la cresterea starii de bine si la o buna dispozitie. Activitatile in aer liber ofera aer proaspat si lumina soarelui si pot reduce stresul, pot creste nivelul de energie si pot avea un efect pozitiv atat asupra calitatii vietii, cat si asupra somnului.

Este bine sa aveti o activitate sau mai multe care va plac si care sunt o parte naturala a vietii de zi cu zi. Atunci, este mai putin probabil sa renuntati la activitate dupa un timp. De asemenea, poate exista multa bucurie și calitate a vieții in orice, de la a juca table sau a face gherghef, pana la a participa la un curs.

Sfaturi despre cum sa fii mai activ

Pune-te de acord cu tine insuti si/sau cu altii. O plimbare regulata de seara funcționeaza pentru multi.
O plimbare ceva mai lunga in fiecare weekend ofera lumina zilei in timpul sezonului intunecat. Ia la tine pachet si un termos si gaseste o destinație concreta pentru plimbare.

3. Acorda atentie

Exerseaza la a fii atent si a observa ce este in jurul tau. Foloseste ochii, urechile si nasul in mod activ. A observa ceva frumos sau neobisnuit poate aduce bucurie si un sentiment de a fi mai prezent in viața. Uita-te in jurul tau, la modul in care natura se schimba și observa frumusetea oamenilor pe care ii intalnesti.

Sfaturi despre cum sa acorzi mai multa atentie

Ia o noua cale spre locul de munca
Cum se simte vremea pe fata ta astazi?
Prefa-te ca mergi pe strada pe care locuiesti pentru prima data.
Ce gust are, de fapt, prima cafea a zilei? Nu face orice altceva in acelasi timp – simte!
Cum este sa te speli pe dinti cu mana opusa?

4. Continua sa inveti

A invata lucruri noi aduce bucurie si mandrie. Cei care continua sa invete si sa se provoace mai des spun ca se simt optimisti si au speranta si incredere. Stabilirea obiectivelor si atingerea lor ofera o experienta buna de reusita. Obiectivele nu trebuie sa fie foarte mari, atata timp cat sunt semnificative pentru tine.

Sfaturi despre cum sa continui sa inveti

Reapuca-te de ceva ce ai vrut sa inveți mai devreme in viata.
Descopera sudoku (sau o altă formă de teaser creier).
Afla cum sa iti intretii bicicleta.

5. Daruieste altora

A darui inseamna a face ceva pentru altii. Totul, de la a face un comentariu prietenos pana la voluntariat intareste legaturile dintre oameni. Ofera o calitate sporita a vietii si un sentiment de bucurie, mandrie și reusita. De multe ori primesti un zambet inapoi.

Sfaturi despre cum sa dai altora